Wie man schnell sich entspannt

Warum sollten Sie lernen, wie man schnell sich entspannt? Da Stress mehr als nur unangenehm ist. Es ist auch gefährlich. Viele Erkrankungen sind durch oder verschärft durch Stress jetzt bekannt, aber Sie können etwas dagegen tun. Gerade versuchen Sie diese Entspannungstechniken heute, und verwenden sie, wenn Sie diese Spannung erhalten, die sich anfühlt.

(1) haben Sie eine heiße Dusche. Das heiße Wasser entspannt die Muskeln und Unterbrechung der mehr Stress Aktivitäten hilft auch.

2. spielen entspannende Musik. Experimentieren Sie, um zu sehen, welche Musik Sie am effektivsten entspannt. Halten Sie dann Ihre Lieblings Entspannung CD im Büro, oder wo Sie werden es am meisten brauchen.

3. gehen Sie woanders. Dies wirklich hilft, wenn die Dinge, die Sie im Raum hinweisen oder verknüpft. Warum nicht heraus für eine Weile?

(4) haben Sie eine Tasse Tee der Kamille. Kamille haben eine beruhigende Wirkung auf die Nerven, und heiße Getränke im Allgemeinen scheint, können Sie sich entspannen.

5. sehen Sie Ihren Geist. Wenn Sie die Stressoren beschmutzen können können lauern unter der Oberfläche (Hunger, Sorge, einen Telefonanruf zu tätigen, den Sie erstellen möchten), müssen Sie lösen und mehr entspannt fühlen.

6. haben Sie ein Lachen. Natürlich, wissen Sie aus Erfahrung, dass dies Ihnen Entspannung hilft, Recht? Der Mann, kennt die besten Witze, oder einfach nur etwas für Sie zu finden funny zu finden.

7. atmen Sie tief durch die Nase. Schließen Sie einfach Ihre Augen und Aufmerksamkeit nur auf Ihre Atmung beim tun dies. Fünf langsam tiefen Atem ist wie ein Mini-Meditation.

8. machen Sie einen Spaziergang. Wandern ist eine der besten Entspannungstechniken,, benötigen Sie mindestens zehn Minuten zu ersparen. Einen schönen Ort ausgeführt werden, während Sie gerade dabei sind zu finden.

9. Geben Sie jemand eine Umarmung. Solange es kommt von jemandem, der Sie Dont Mind,, kann dies umarmt ist wirklich sehr entspannend.

10. unterbrechen Sie Ihre Routine. Stop der Kerl auf der Couch schlafen oder essen Mittagessen auf dem Dach zu sprechen. Alles, was Sie von Ihrem normalen Muster Pausen kann Stress abzubauen.

Im Laufe der Zeit können Sie ändern, und natürlich mehr entspannt. Natürlich, wenn Sie der Gedanke an die Arbeit in diesem Netz mehr Stress, würde Sie es langsam nehmen. In der Zwischenzeit sind die oben genannten Entspannungstechniken wirklich nicht so schwierig, so warum nicht versuchen, ein paar und lernen, wie man schnell heute entspannen.