Sensorische Entspannungsübungen

Entspannungsübungen

Eine der besten Formen der Entspannung mit Hilfe des Geistes ist die Phantasie. Mit dem Einsatz von Phantasie Entspannungsübungen werden Sie nicht nur entspannter aber auch klarer Gedanken.

Bevor Sie die Entspannungsübungen, finden einige, wo, die Sie nicht für 20 Minuten oder so unterbrochen werden. Lehnen Sie sich in eine nette bequemen Stuhl oder in einen bequemen Platz und schließen Sie die Augen.

Zu Beginn der Übung, Entspannung, zunächst einige tiefe, ruhig und entspannend Atem. In durch den Mund und Out durch die Nase. Versuchen Sie nicht, Ihre Brust zu erweitern, sondern stattdessen ermöglicht Ihren Bauch sanft steigen und fallen. Nach dem Handeln dies für ein paar Minuten und Sie sind Gefühl entspannter als Sie waren, als Sie anfing, beginnen die Entspannungsübungen.

Beginnen Sie Ihre Visualisierung. Stellen Sie sich außerhalb der frischen Luft, an einem einsamen Strand, in einem ruhigen Wald oder nur von überfüllten Orten. Die Einsamkeit genießen haben Ihr jetzt.

Während die Entspannungsübungen umsehen sind Sie fertig. Gibt es etwas, das können Sie sich vorstellen wenn Gras und Blumen werden soll. Es gibt es andere Dinge.

Nun stellen Sie sich Sie etwas. Das Gewicht der Marke. Sanft streicheln der Bekanntmachung, wenn es nass oder trocken, weich oder hart usw.. Beachten Sie, wie es in der Hand fühlt sich.

Wenn es ist eine Blume, die Blume, die Nase und stellen Sie sich vor den Duft von den süßen Duft.

Nehmen Sie die Blume an Ihr Ohr und wave es. Der Sound, den es als die Blume macht bewegt sich durch die Luft.

Diese Entspannung Übungen Methoden. Nun stellen Sie sich einen Spaziergang und andere wunderbare Dinge zu finden. Verwenden Sie mit Ihrer Phantasie alle Ihre Sinne.

* Blick

* Sound

* Geruch

* Geschmack

* Touch

Praxis konzentriert sich auf einen Satz zu einem Zeitpunkt.

Beenden der Ausübung

Stellen Sie nach ca. 20 Minuten oder so sich hinsetzen und öffnen Sie Ihre Augen. Wenn in einer entspannten Art und Weise tut. Eine plötzliche Bewegungen werden ein Anstieg in Ihrem Bioelectricity und Chemie des ruhigen Staates aktiviert. Verschieben Sie Ruhe und Entspannung wird dieses angenehme ruhige Gefühl verlängern.

Nachdem ich die Entspannungsübungen, wird nicht nur machen Sie entspannter, Ihre siehe klarer, Ihre hörende Fähigkeit werden feine abgestimmt haben, Ihren Sinn für Geruch und Geschmack steigen und Dinge, die Sie mehr fühlen Sie sich bitte an.

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