Methoden für die Entlastung Beanspruchung

Jane, eine Berufstätige Mutter, es fühlt sich oft angespannt. Sie fühlt sich, dass sie zu viel zu tun hat. Sie ist am Ende des Tages entwässert und frazzled. Sie fühlt sich an wie sie von allen Seiten gezogen wird. Folglich können nicht sie die Anforderungen der ihren Job oder ihre Familie. Sie bekommt verärgert über unbedeutende Dinge und intensive emotionale Ausbrüche. In letzter Zeit, kann nicht sie nachts schlafen, nicht das Gefühl, hungrig und fühlt sich erschöpft ständig. Jane ist unter Stress.

Viele Menschen, die unter Stress sind weiß nicht, welche die Auswirkungen von Stress und wie es sich anfühlt. Im folgenden werden einige wichtige Stress-Indikatoren:-Reizbarkeit und Nervosität-Sleep Störungen-Arme Konzentration und wenig Speicher Retention-Anger und Wutanfälle-Anti-soziales Verhalten, manchmal, angrenzend an die gewalttätigen-Alkohol- oder Drogenmissbrauch Missbrauch-emotionale Ausbrüche konstante Spannung führt zu körperlichen Beschwerden. Wenn eine Person betont wird, reagiert der Körper durch eine Erhöhung der Herzfrequenz. Der Blutdruck steigt aufgrund der Notwendigkeit, mehr Blut in das Gehirn Pumpe. Blut ist aus dem Darm entleert und an Armen und Beinen (Schutz und Angriff Instinkt) geschoben. Blutgerinnung nimmt platzieren schneller (Beschützerinstinkt des Körpers).

Während Stress vorhanden ist ist es überall in diesen Tagen, etwa 10 % der Bevölkerung mit chronischen Stress. Wenn Sie unbehandelt, kann eine große Person, physische und mentale Wohlbefinden Schaden.

Stress kann gemildert werden. Es gibt Möglichkeiten, in denen ein Abfluss von dieses giftigen Problem des Körpers sein kann.

Methoden für Stress abbauen: vorsätzlich tun und genießen Sie die Zufriedenheit. Multitasking ist gut, aber es ist mehr für Computer als Mann. Aufmerksamkeit auf die Aufgabe. Beenden Sie und fahren Sie dann mit der nächsten Aufgabe.
Planen Sie Ihren Tag. Einen Zeitplan. Haben Sie eine Berufstätige Mutter, gibt es Fristen eingehalten werden, Brownie Meets und coaching-Sitzungen; nicht zu vergessen, Kochen, Reinigung und waschen. Ja, das ist eine Menge Dinge zu tun. So, die Aufteilung der Last. Verlegenheit eine Zeit für einen Vorgang und pat Sie sich auf der Rückseite, wenn Sie jede Aufgabe abgeschlossen haben.

Nicht hetzen durch Ihre Mahlzeiten, unabhängig davon, wie wichtig dieser Sitzung. Nehmen Sie die Zeit, um Ihre Meinung ist ruhig und entspannend, wenn Sie dieses wichtige Tätigkeit. Finden Sie Vergnügen in Essen.

Halten Sie Ihre Gedanken positiv, immer. Im Mittelpunkt der guten Seite der Dinge. Meditation, Yoga und Tai Chi wird erheblich dazu beitragen, um Ihren unruhigen Geist zu beruhigen. Beachten Sie während des Tages Ihren Körper. Wenn Sie Spannungen in Ihrem Körper bemerken, die Freigabe. Atme tief durch und racks der angespannten Gebiete.

Holen Sie sich einige Übung. Joggen, Wandern, spielen, Schwimmen – nur Release, die eng Muskeln und lassen Ihr Herz schlagen schneller und stärker.

Sie sind nur so gut wie die Dinge, die Sie in Ihrem Körper haben. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, Fast-Food und gebratenen Stuff. Nehmen Sie in viele Fibre und komplexen Kohlenhydraten. Viel frisches Obst und Gemüse machen Sie sich wohl fühlen.

Bitte denken Sie daran, dass Sprichwort, "alle Arbeit und kein Spiel macht Jack ein dull Boy?" Einige Dinge, die Sie genießen Sie und Zeit für sie machen zu finden. Gelesen Sie, das Buch; Für einen Spaziergang zu gehen; oder Musik hören. Das wichtigste ist einige Zeit für Sie zu finden.

Schließlich werden Sie sanft mit sich. Es ist selbstverständlich, von Zeit zu Zeit in stressigen Gewohnheiten zurückgreifen. Wenn Sie tun, nur dies ändern und Datenschutz und nicht wertenden. Zurück zu den Stress Reduzierung Techniken.