Warum ich immer so wütend fühlen?

Alle haben wir fragten uns diese Frage auf einmal oder andere. Es gibt keine einfache Möglichkeit zu beantworten, aber eher, suchen Sie tief in Ihre eigene Meinung und versuchen, die Antworten zu finden.

Es ist unmöglich, vollständig Kontrolle über Ihr Leben, sein, da wir alle Einschränkungen und Regeln, die wir folgen müssen. Diese Tatsache kann Ärger für Sie, vielleicht wegen der Erfahrungen mit sehr strengen oder starre Eltern oder andere Behörde Abbildung verursachen.

Wir alle haben Verpflichtungen zu halten Regeln für die Menschen zu folgen, zu behandeln und bad Situationen zu leben. Wut kann aus vielen Gründen auftreten, aber es ist sehr wichtig zu lernen, wie sich mit Ihren Ärger. Sie kann destruktive Ihren Ärger, oder Sie durch es und ein glücklicher, stabiler Person arbeiten können.

Anger ist unvermeidlich. Es empfiehlt sich, effektive Bewältigungsmechanismen, anstelle von lassen Sie wählen Sie Wut und negative Auswirkungen auf Sie und diejenigen in Ihrem Leben zu erfahren.

Angst und Depression sind oft diejenigen, die eine Menge Ärger erleben zugeordnet. Es gibt Möglichkeiten, diese Probleme zu behandeln, die Sie auf einer Straße zu mehr Gleichgewicht erhalten könnte.

Beispielsweise wenn Sie Angst-Attacken leiden, versuchen Sie Beratung ein Therapeuten, Behandlung genannt Buspirione, die Angst mit minimalen Nebenwirkungen behandelt vorschreiben kann. Und wenn Sie mit Depressionen leiden, Ihr Therapeut kann vorschreiben einer der vielen spezifischen Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer, die praktisch keine Risiken.

Sie können auch die natürliche Route berücksichtigen. So etwas wie Kava Kava ist ein großer pflanzliches Heilmittel für die Entlastung Stress und Angst. Darüber hinaus helfen regelmäßige Bewegung und einer gesunden Ernährung, Verringerung die Auswirkungen dieser Störungen zu kompensieren.

Langsam beginnen Sie und bauen Sie eine regelmäßige Routine, die Ihren Zeitplan passt. Get gesund werden Ihre Haltung, die hilft, Ihren Ärger erneuern steuern.

Eine weitere gute Möglichkeit zur Bewältigung Zorn ist durch das Schreiben Sie Ihre Gefühle, Gedanken und Frustrationen. Sie können zurück zu ihnen, sie lesen, und denken über sie, das Sie behandeln können die Probleme.

Wenn Sie ein übergeordnetes Element sind, wissen Sie, dass Kinder auf Ihre Nerven reiben können. Ist dies ein Problem für Sie, stellen Sie Weg für ein bisschen zu regenerieren. Erwägen Sie eine vertrauenswürdige Familienmitglied oder einen Freund beobachtete sie für ein paar Stunden oder ein paar Tage, so dass Sie können Weg und umgruppieren.

Tun Sie etwas, das Sie genießen. Spazieren gehen Sie, kaufen Sie gehen ein, etwas, das Hilfen Sie zum entspannen. Ständig in Kontakt mit euren Emotionen haben hilft, angry Ausbrüche zu verhindern, die Ihre Kinder Schaden können. Sie werden eine bessere übergeordneten dafür im Ende.

Wenn Sie etwas gut tun, oder führen Sie eine gute Tat, belohnen Sie sich. Dies fördert eine positive Einstellung über Sie.

Auf der anderen Seite, wenn Sie einen Fehler machen, schlagen Sie nicht sich darüber. Erinnern Sie sich, dass Sie Menschen sind und dass Menschen Fehler machen. Versuchen Sie, aus Ihren Fehlern lernen und vorankommen. Auch nicht lassen Sie andere nach unten auf Sie werden. Lassen Sie sie wissen, dass wenn jemand nicht ehrlich, oder Sie schlecht zu behandeln.

Es gibt viele Lösungen für die Behandlung von Wut in Ihrem Leben. Sie machen Sie den ersten Schritt. Wenn Sie Ihren Ärger steuern, können Sie Steuerung Ihres Lebens zu erhalten.

Karriere-Erweiterung Tools für Druck-management

Karriere-Erweiterung Tools egal, was Ihre Karriere, werden regelmäßig stressige-Situationen von Zeit zu Zeit auftreten. Umgang mit Stress am Arbeitsplatz ist eine Herausforderung. Diejenigen, die es auch verwalten werden Top-Kandidaten für die Laufbahnentwicklung.

Stress-Management-Fähigkeiten und Techniken erforderlich. Diese werden im Laufe der Zeit in einer Arbeitsumgebung oder von Karriere-Erweiterung Kurse gelernt.

Der erste wirksame Schritt in Stress-Management ist die "Cut" entfernt auf es ein bisschen zu einem Zeitpunkt. Stress macht noch mehr Probleme mit einem Ansatz, "die Bandaid reien" mehr als oft nicht betonen. Nehmen Sie einen Schritt-durch-Time-Ansatz zur Lösung des Problems.

Zweitens, betonen die meisten auf der Office beginnt zu Hause. Schauen Sie sich Ihr persönliches Leben. Wenn Sie die Probleme weiter anpassen können ist was durch Stress verursacht können sie anfangen zu langsam arbeiten aus. Sobald Dinge besser laufen home sie in Ihrem Job-Arena, besser zu werden.

Drittens können Ihren Job und Karriere ein stressig sein. Wenn es ist, entscheiden Sie, wie Sie können den Stress besser behandeln oder Karriere ändern zu denken. Dann Sie externe Unterstützung mit dieser Entscheidung können und viele andere Tools Karriere Verbesserung kommen zu spielen: durch die Bereitstellung von Hilfe und Informationen für diese Art von Entscheidungen.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass viele Menschen erleben Sie schwerem Stress in ihrer Karriere. Sie sind nicht allein. Karriere-gesinnten Menschen, die auf Erfolg ausgerichtet sind tendenziell mit ihren Arbeitsplatz über die Langstrecke zu halten. Wenn weitere und um Ihren Wert zu prüfen wenn die nächste Runde der Aktionen, sollte man in der Lage, effektiv mit Stress umgehen.

Schließlich, ein paar schnelle Werkzeuge, mit Stress zu helfen: 1. vermeiden Stress bleiben auf Ihre Arbeit konzentrieren. Erwartungen von anspruchsvollen Excellence von sich selbst, auch wenn niemand sonst ist.

2. halten Sie eine Planer werden organisiert und verwenden!

3. sprechen Sie weniger Profis Fokus auf ihre Arbeit leisten. Gossip ist Stress. Spiel, "er sagte, sagte sie" ist nicht nur klebrig, sondern auch gefährlich. Gefahr führt um zu betonen.

Diese kleine Tools werden helfen, während Sie auf Ihrem Weg zu Karriereentwicklung für größere und bessere Lösungen im Umgang mit Stress suchen. Es gibt auch die Karriere Enhancement Informationen zu Ihrer Nutzung auf Karriere Enhancement Grundlagen.

9 Tipps fort wie zu ankommen die Blarney Stone küssen

Küssen die Blarney Stone Blarney Schloß in Irland sagte, um Ihnen die Möglichkeit, Kopfhöranlagen die Gabe der Beredsamkeit und gegeben, das die Funktionen des irischen Volkes zu sprechen, wer wir Frage Tradition sind?

Gespräch Fähigkeiten sind etwas, das viele von uns wollen wir hatten aber Reisen nach Blarney Castle funktioniert möglicherweise nicht für alle.

Hier sind ein paar Tipps um alle ihre Fähigkeiten Gespräch.

1. sprechen über was Sie im Gespräch, dass unsere Worte unseres Wissens verraten. Es gibt eine bekannte Sprichwort "setzen Ihr Gehirn im Gang zum Mund öffnen" und alle von uns, an einer Stelle, wir hätten gewünscht haben genau das getan. Gespräche über Themen wir etwas kennen sind immer sehr viel sicherer.

Wenn Sie nicht wissen, über ein Thema, hören und lernen, und wenn Sie gefragt werden, Ihre Meinung Vorwort mit "ist etwas ich wenig über weiß..." als eine ehrliche Meinung. Wir alle haben unsere Grenzen, und Sie werden für Ihre Ehrlichkeit respektiert werden.

2. Active active listening eine der wichtigsten Interviewfähigkeiten hören. Konzentrieren sich auf was andere sagen und wie sie sagen. Wenn Sie die Worte hören hören Sie zur Veränderung der Tonhöhe ihrer Stimme. Finden Sie unter wie es ändert sich je nach Stimmung und wie den Ton und die Tonhöhe ändern was gesagt wird.
3. sehen Sie sich ihre Körpersprache Watch wie andere kommunizieren ist eine weitere große Gespräch Fertigkeit. Nicht nur hören, was andere sagen, gerade ihre Körpersprache und Gesten. Wenn alles, was Sie tun ist die Worte hören, dass Sie verpassen die meisten was sie sagen.

4. bestätigen Sie Ihre Fehler oft übersehen, eine Konversation-Fähigkeit ist die Aufnahme eines Fehlers. Wir alle Fehler machen, und wenn Sie erkennen, dass Sie einen Fehler gemacht haben bestätigen es. Wenn Sie Usnure über ein Wort, das es richtig ausgesprochen oder Fragen wenn das Wort in den richtigen Kontext verwendet. Menschen akzeptieren ehrliche Fehler, aber wenn Sie immer über lange Wörter wie zeigt sich, dass sie schnell verlieren Interesse.

5. stellen Auge Berührung mit dem Publikum eine wesentliche Gespräch Fähigkeit als hören und sprechen ist die Verwendung von Blickkontakt, eine Verbindung aufrechtzuerhalten. Es spielt keine Rolle, wenn Sie ein Publikum von einem oder hundert haben, Kontakt mit den Augen hält sie involviert verwalten. Kontakt mit den Augen im Spiegel der Praxis und beachten Sie, was macht Sie unangenehm, da dies möglicherweise eine ähnliche Wirkung auf andere.

6. Lächeln und injizieren ein wenig Humor wenn gut gemacht heben die Spannung kann, oder diese Einzelpersonen Whos Gedanken haben entfernt driftete zurückzuerobern. Sie stellt behalten die Aufmerksamkeit der Mehrheit der Gruppe oder Zielgruppe und diese fühlen sich wohler.

Es sei denn, Sie sind knacken ein Stand-up Witze nicht. Es ist viel besser, humorvolle Geschichten basierend auf Ihren Erfahrungen aber nicht hysterisch lachen an Ihre eigenen Geschichten erzählen. Zulassen der sie ohne Ihr Verhalten verlegen zu schätzen wissen.

7. Me, myself, und ich gebe es, es gibt Zeiten, die Sie sich selbst in dem Bad oder der Dusche singen und denken Sie an sich selbst als die nächste Frank Sinatra oder Eva Cassidy. Lassen Sie diese Träume und Meinungen im Badezimmer! Im Gespräch weht nicht Ihre eigenen Ego durch sich ständig reden.

Ein oft übersehener Gespräch Fertigkeit zu anderen, indem er ihnen ihrer Meinung nach beteiligt ist und Ihnen eine Chance zu sprechen. Nicht schmälern ihre Meinungen, andere geben dem Respekt, dass Sie wie andere, Ihnen.

8. beteiligt sozialen Gruppen.

Ob es eine Nacht Drama School Kurs, einen Kurs zur Verbesserung Ihrer öffentlich zu sprechen, Salsa Unterricht oder eine Gruppe oder eine Gesellschaft in Bezug auf ein Hobby oder Ihre Arbeit. Get draußen und sprecht mit viele verschiedene Leute und Sie erhalten alle Gespräch Fertigkeiten, die Sie benötigen.

9. Üben Sie, üben Sie, üben Sie, denken Sie an ein paar Anekdoten und Geschichten und schreiben sie Frühstückssalon. Wenn Sie ein Tonbandgerät aufzeichnen Ihrer Geschichten und hören Sie sie erneut. Denken Sie an die Fragen, dass Sie Ihre Antworten auf die gleichen Fragen und andere. Jetzt wenn Sie aufgefordert werden werden Sie eine entspanntere Antwort bieten.

Sicherlich ist in die Gesellschaft anderer schwierig für viele. Nur wenige haben ausgezeichnete Gespräch Geschick und die Mehrheit zu beschäftigen. Als sprechen sich mit etwas anderes Gespräch Fähigkeiten und Vertrauen alles über Kenntnisse und Erfahrungen.

Überlebenden

Am 12. Januar wurde unsere Gemeinschaft mit einer verheerenden Eissturm getroffen. Meine Familie, zusammen mit Familien in der gesamten Region Südwest Missouris zu kämpfen, zu überleben.

Die meisten waren ohne Strom für fünf bis 10 Tage... ein wenig länger. Viele haben auch ohne Wasser dank Wells, die Strom zum Betrieb erforderlich. Diese Woche ist meine Familie schließlich zurück zu einem gewissen Grad von Normal. Wir und viele andere in diesem Bereich sind wirklich Überlebende.

Ich habe sprechen und hören zu anderen dieser Woche und erfahren Sie, wie sie mit ihrer Situation fertig geworden. Einige hatten Kamine, andere verwendete Kerosin-Heizungen und einige hatten das Glück zu finden und kaufen einen Generator. Es gab einige, die infolge der Dämpfe starb.

Wir haben eine Wood-burning Fireplace, die wir für etwa drei Jahre verwendet hatte. Wir hatten sogar Holz für es. Am ersten Tag ich ging zu einer meiner Nachbarn und bat um Holz. Er hat uns eine Schubkarre. Bevor wir alles davon verwendet, wir konnten endlich was für Verkauf suchen und bezahlt $ 70 pro Tag für Holz, das ist sehr groß und wurde auch grün. Mein Sohn Arbeitsstunden schwer Split das Holz pro Tag.

Wir decken über die Fenster und Türen so setzen wir die Wärme in unserem Wohnzimmer kann enthalten. Die drei von uns verbrachte sechs Tage zusammen in diesem kleinen Raum. Es war völlig zu viel gemeinsamkeit. Ich frage mich mehrmals, wie unsere Beziehungen überleben würde.

Wir verloren die meisten unserer Lebensmittel, die aufgetaut werden musste und dank der Unfähigkeit zu viel Kochen. Gliedmaßen oft mit Eis bedeckt fiel fast sound wie Feuerwerk. Ein Glied gemacht ein Loch in unserem Dach. Eine weitere Tore nach unten unsere Patio-Abdeckung. Unsere Telefon-Anrufbeantworter mit unsere einzige wurde ruiniert durch Stromstöße. Ich fragte mich, ob wir die Ausgaben überleben würde.

Alle unsere Bäume sind schwer beschädigt. Der Boden ist mit Niederlassungen bedeckt. Wir haben bereits einen großen Schatten Baum entfernt. Es würde nicht überlebt haben. Es gibt andere in unserem Garten, den entweder wahrscheinlich nicht überleben wird.

Ich bin froh, dass trotz der Angst, Depression, Stress und Mangel an modernen Annehmlichkeiten, meiner Familie überlebt hat. Ich hoffe, wir haben nie durch eine weitere Woche gehen wie die gehörte.

De-Stress mit einem Spa-Abenteuer

Kurorte sind ein guter Weg, um Stress abzubauen! Menschen sind gestresst besondere Schutzgebiete in Anzahl von Datensätzen nutzen. Immer mehr Frauen, Männer und Kinder und junge Menschen sind Spa-Besuche priorisieren, Salons und Spas unter der angesagtesten Treffpunkte bis Datum. Warum?

A Stress ist eine der wichtigsten Ursachen von Krankheiten wie Krebs und anderen Krankheiten. Es ist erwiesen, dass erleben Sie die Vorteile der ein Spa sehr wirksam bei der Reduzierung von Stress.

Zweitens, wo sonst kann man verwöhnte und schöne zu erschwingliche Preisen fühlen? Vor allem, sie bieten eine unterhaltsame Art und Weise nur mit Ihren Freunden und bekannten hängen.

Ein Spa bietet Ihnen eine umfassende Erfahrung.

Je nach seiner Wahl können wird eine gute Möglichkeit, Jumpstart eine Diät oder erstellen eine große Lebensstil-Änderung in ein begünstigendes Umfeld. Die entspannte Atmosphäre ein Spa-Erlebnis hat eine sehr leistungsfähige heilende Wirkung auf Ihren Körper.

Es früher so war dass die Spas über waren Entspannungs-, Schönheits- und Verwöhnung. Nun ist die neue Frage zur Heilung Modalitäten-Körpertherapien abzielen, Energie im Körper zu bewegen.

Grundlegende Behandlungen in einem Spa können verschiedene Dinge bedeuten:

Die beliebtesten Service und die beste Wahl zu starten ist therapeutische Massage. Massage hat eine Reihe von Nutzen für die Gesundheit.

Der zweite beliebteste Service ist die Europäische Gesicht. Dazu gehören Analyse Haut Tiefenreinigung, Massage und Extraktion. Körperbehandlungen sind im wesentlichen Gesichts-Behandlungen für den ganzen Körper. Die beliebtesten Körperbehandlung ist ein salt Glow oder Körper-Peeling.

Hydrotherapie Whirlpools, Dampfbäder und Saunen können im Array angeboten-Dienstprogramme enthalten sein. Saunen sind tief entspannend und eine gute Möglichkeit, Stress dahinschmelzen. Sie sind wertvolle im Umlauf, Verbesserung der Entsorgung von Abfällen durch die Haut zu fördern.

Viele Spas bieten Maniküre und Pediküre und Spa/Salons bieten Haar geschnitten und Styling Dienste. Einige Bäder bieten eine große Auswahl an Übung und outdoor-Aktivitäten zur Auswahl. Sogar eine Übung so einfach wie zu Fuß machen und halten den Körper passen. Unser Körper kann nur funktionieren, wenn die Karosseriestruktur gut und unseres Blutes rein ist. Spas weiterhin als ein Heiligtum der Stress angesehen werden.


TIPPS:

• Überprüfen Sie immer um zu sehen, was enthalten ist. Mahlzeiten? Behandlungen? Steuer? Service Kosten? Und einige Resort Bäder sogar extra für Yoga oder aerobic-Kurse.
• Tipps von 15-20 % sind typische auf Day-Spa. Der Therapeut ruft nur 40 bis 50 % der Gebühr für den Dienst auf den meisten, so dass sie auf Tipps verlassen.
• Ziel und Resort Spas oft eine Gebühr Service von 15-20 %, aber sie halten die meisten, dass-manchmal All-selbst. So wenn Sie wirklich zu Ihren Service schätzen, sind Tipps geschätzt wenn nicht erwartet.


• Beste Spa-Schnäppchen ist, dass Sie außerhalb der Saison Reisen speichern können. Im Nordosten sind die Preise niedriger im Winter, später im Sommer. Es ist im Gegenteil im Südwesten und Florida.


• Planen Sie Ihren Aufenthalt in der Woche statt des Wochenendes. Eine Ankunft Donnerstag Nacht kostet mehr als eine Ankunft Sonntag Nacht.
• Suchen Sie spezielle bringen-a-Friend-Programme. Sie können auch das Beste aus Ihrer Zeit in den frühen Morgenstunden auf dem ersten Tag Rücken und Rücken lassen Sie den letzten Tag.

Genießen Sie Last but not least, einfach nur!

Methoden für die Entlastung Beanspruchung

Jane, eine Berufstätige Mutter, es fühlt sich oft angespannt. Sie fühlt sich, dass sie zu viel zu tun hat. Sie ist am Ende des Tages entwässert und frazzled. Sie fühlt sich an wie sie von allen Seiten gezogen wird. Folglich können nicht sie die Anforderungen der ihren Job oder ihre Familie. Sie bekommt verärgert über unbedeutende Dinge und intensive emotionale Ausbrüche. In letzter Zeit, kann nicht sie nachts schlafen, nicht das Gefühl, hungrig und fühlt sich erschöpft ständig. Jane ist unter Stress.

Viele Menschen, die unter Stress sind weiß nicht, welche die Auswirkungen von Stress und wie es sich anfühlt. Im folgenden werden einige wichtige Stress-Indikatoren:-Reizbarkeit und Nervosität-Sleep Störungen-Arme Konzentration und wenig Speicher Retention-Anger und Wutanfälle-Anti-soziales Verhalten, manchmal, angrenzend an die gewalttätigen-Alkohol- oder Drogenmissbrauch Missbrauch-emotionale Ausbrüche konstante Spannung führt zu körperlichen Beschwerden. Wenn eine Person betont wird, reagiert der Körper durch eine Erhöhung der Herzfrequenz. Der Blutdruck steigt aufgrund der Notwendigkeit, mehr Blut in das Gehirn Pumpe. Blut ist aus dem Darm entleert und an Armen und Beinen (Schutz und Angriff Instinkt) geschoben. Blutgerinnung nimmt platzieren schneller (Beschützerinstinkt des Körpers).

Während Stress vorhanden ist ist es überall in diesen Tagen, etwa 10 % der Bevölkerung mit chronischen Stress. Wenn Sie unbehandelt, kann eine große Person, physische und mentale Wohlbefinden Schaden.

Stress kann gemildert werden. Es gibt Möglichkeiten, in denen ein Abfluss von dieses giftigen Problem des Körpers sein kann.

Methoden für Stress abbauen: vorsätzlich tun und genießen Sie die Zufriedenheit. Multitasking ist gut, aber es ist mehr für Computer als Mann. Aufmerksamkeit auf die Aufgabe. Beenden Sie und fahren Sie dann mit der nächsten Aufgabe.
Planen Sie Ihren Tag. Einen Zeitplan. Haben Sie eine Berufstätige Mutter, gibt es Fristen eingehalten werden, Brownie Meets und coaching-Sitzungen; nicht zu vergessen, Kochen, Reinigung und waschen. Ja, das ist eine Menge Dinge zu tun. So, die Aufteilung der Last. Verlegenheit eine Zeit für einen Vorgang und pat Sie sich auf der Rückseite, wenn Sie jede Aufgabe abgeschlossen haben.

Nicht hetzen durch Ihre Mahlzeiten, unabhängig davon, wie wichtig dieser Sitzung. Nehmen Sie die Zeit, um Ihre Meinung ist ruhig und entspannend, wenn Sie dieses wichtige Tätigkeit. Finden Sie Vergnügen in Essen.

Halten Sie Ihre Gedanken positiv, immer. Im Mittelpunkt der guten Seite der Dinge. Meditation, Yoga und Tai Chi wird erheblich dazu beitragen, um Ihren unruhigen Geist zu beruhigen. Beachten Sie während des Tages Ihren Körper. Wenn Sie Spannungen in Ihrem Körper bemerken, die Freigabe. Atme tief durch und racks der angespannten Gebiete.

Holen Sie sich einige Übung. Joggen, Wandern, spielen, Schwimmen – nur Release, die eng Muskeln und lassen Ihr Herz schlagen schneller und stärker.

Sie sind nur so gut wie die Dinge, die Sie in Ihrem Körper haben. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, Fast-Food und gebratenen Stuff. Nehmen Sie in viele Fibre und komplexen Kohlenhydraten. Viel frisches Obst und Gemüse machen Sie sich wohl fühlen.

Bitte denken Sie daran, dass Sprichwort, "alle Arbeit und kein Spiel macht Jack ein dull Boy?" Einige Dinge, die Sie genießen Sie und Zeit für sie machen zu finden. Gelesen Sie, das Buch; Für einen Spaziergang zu gehen; oder Musik hören. Das wichtigste ist einige Zeit für Sie zu finden.

Schließlich werden Sie sanft mit sich. Es ist selbstverständlich, von Zeit zu Zeit in stressigen Gewohnheiten zurückgreifen. Wenn Sie tun, nur dies ändern und Datenschutz und nicht wertenden. Zurück zu den Stress Reduzierung Techniken.

Sieben Dinge, die Sie tun können, um die Belastungen zu reduzieren

Our world is awash with a wave tension that seems to infect every single one of us. Have you driven down the street lately, only to find someone abusing you because you are not doing 30 kilometers over the speed limit? Have you been cursed by a beggar because you have not given them a cigarette? Have you been robbed lately, simply because the person robbing you wanted your LCD projector? Have you parked your car in the local supermarket car park only to find that someone has pushed a trolley down the side of your car? Did the boss come in this morning and yell at you because he did not get enough sleep last night? Has a customer rung you and called you all the names under the sun simply because you did not respond to an email within 5 minutes of sending it?

Answer Yes to any of those?

Well my answer is yes to every single one of those questions and that was my day yesterday. Whether you like it or not the world is not a fair place and it many cases it is not a nice one either and it seems to be getting worse.

Why? Simply put, our lives are getting faster and we are not learning how to cope with it. Nobody teaches us how to deal with the stresses and strains of our daily life. We simply plunder through the issues on a day to day basis.

I have read probably hundreds of thousands of books on all manner of topics but the few that stand out and I consistently go back to are the teachings of the Dalai Lama. I will be honest, I am not a Buddhist, I am a Christian but many of his simple teachings are things even us Christians should learn. In one of his books and I have seen many journalists over the years ask the same question, he is asked "How do we solve the great atrocities and wars we have in our society today?" His answer to me is quite staggerring, he simply replies "I do not know."

One of the things he goes onto say, is that there is no simple answer to this question. Most of the major wars simply occur because of one consequence that lead to another and then to another until it compounds into a situation where no one is in control and there are no answers to the problems in front of us and no one really knows why it started in the first place. How can it happen?

Let us take an example …

Let us imagine you are driving down the road and somebody cuts in front of you and causes you to break suddenly. What is your reaction? Well there could be many… one response could be that you simply under your breath say, "What a fool" and continue driving.

Let us expand on the days events a little more …

Let us say you just lost your job and you were stressed about loosing your house, what would your response be now? You might speed up and get in front of them and then do the same to them as they did to you (An eye for an eye), you might then have a major accident because they ran into the back of your car. One of the people in the car might be killed. What happens if a family member of the deceased then decides retribution is in order for the death of the family member and kills one of your own. What will you do?

A little meladramatic I will admit but this is how wars begin. One thing leads to another and another until things get out of control but it can all be stopped by simply controlling how you feel. By removing the stress in your life or at the very least controlling it, you will be in a situation where you can control your reaction to a situation that maybe devastating.

So I want to outline seven things you can do to help reduce the stress in your life …

1. Exercise for 30 minutes Every Day

Exercising 30 minutes a day is one of the best things you can do to help relax. It helps you to keep fit and a fit person is obviously a happy one. It also helps to pump the blood around your body and whilst you are doing exercises chemicals are being released from your brain to help the way you feel.

2. Listen to Relaxation Music

Listening to the right type of music is really important when you are trying to reduce stress and find your inner peace. Some music when listened to, whilst stressed, can in fact heighten your stress levels. One type of music, which research has shown to help reduce stress is Baroque music. This music is written so that there is only 60 beats per minute and funny enough that is what our heart rate should be. The baroque music has been found to increase the alpha waves in your left and right sides of your brain which help improve your learning ability, creativity and calmness.

Many corporate trainers are now turning to baroque music during memory training sessions to help their students improve their comprehension and their memory.

3. Meditate for 20 minutes In The Morning and Evening

Meditation is a great way to help relieve your stress. When done correctly it should release you from your mind and allow it to focus on peace. Meditation when you first start our can be a little tricky and it honestly does take some time to learn. There are many great articles on how to meditate, but you can easily start off by simply sitting in the corner, closing your eyes and listening to music like the Baroque music.

Some meditation masters will also encourage you to listen to natural sounds during meditation and even recommend the use of incense during the meditation process to help break the stress in your body.

4. Limit Alcohol and Coffee Consumption

Alcohol and Coffee are both great sources of stress as they increase the heart rate and make us more susceptible to stressful situations. Limiting the amount of alcohol and coffee you drink each day will certainly be a good start to reducing your stress. However, note one thing, unless you are an alcoholic, removing alcohol from your life totally may not be the best advice and you really need to talk to your doctor. Research in the scientific community tends to lead towards the belief that one to two glasses of alcohol like a red or white wine is in fact a healthy choice but you should always check with your doctor. Plus, we can not destroy the Australian Wine Industry as I too like a good red.

Also watch out for Caffeine high soft drinks. Just like coffee, caffeine high drinks can make you more vulnerable to stress because it gives you that buzz in your body and accelerates your heart rate.

5. Dink a Minimum of Eight Glasses of Water A Day

Without water, we human beings are nothing and it is one of the most precious resources we have on our planet. To maintain your health, most medical practioners will recommend a minimum of eight glasses of water a day and I should note - PLAIN WATER. One research program I recently read said that drinking a cup of coffee did not count as a glass of water. In fact their recommendation was for every one cup of coffee, you should be drinking two glasses of water. You will be amazed that as you become more hydrated, the less stressed you become. A great show to watch is Survivor. This show is about people deserted on a remote location that have to survive for so many days to win a million dollars. You will notice in these shows that people who do not hydrate themselves correctly seem to become more stressed as they go. It is worth a watch next time it is on.

6. Schedule Breaks During Your Day

Work is one of the most stressful environments you can be in, except for the stay at home moms (My hat goes off to them). One of the biggest mistakes people make in their working career is to fail to schedule breaks into your day. There is absolutely no business on the planet that requires you to work 24 hours a day non-stop. If fact, if you do not schedule yourself at least one 1 hour break every day, research shows that you are more likely to end up having health issues over a prolonged period of time.

Remember, life is extremely ridiculously short. Do not waste it all on work, get out and enjoy your day regardless of where you are and make sure you schedule a number of breaks during the day, even if it is just to go outside for 5 minutes for a cup of coffee. That sort of break will at least help you to get some fresh air, clear your mind and get you ready for the coming on-slaught.

7. Limit Email Replies to just 60 minutes A Day

The email phenomenon that we know today, is born from our own desires to be in control. The email juggernaut today has gotten so out of control that some people simply spend all day trying to respond to emails which is utterly crazy. My recommendation to all my students is to develop an office policy which says that you are only required to respond to emails for 60 minutes a day. I know this seems amazing, but in the thousands on thousands of people I work with every year, nobody has a job yet where more than 60 minutes of emailing is required per day.

Oh and by the way, if you sit next to a person in an office, simply pop your head around the corner and ask them a question, DO NOT SEND AN EMAIL.

Stress is a real killer in our society and I have seen many friends of mine suffer major health complications because they allowed the stress of their lives to overwhelm them and in some cases it has shortened their lives. Whilst there are many things we can all do to reduce stress, if you implement these 7 items it will go along way to ensuring you live a long and happy life.

Just to finish off, let me quickly outline the seven things you can do to reduce stress -

1. Exercise for 30 minutes Every Day
2. Listen to Relaxation Music
3. Meditate for 20 minutes In The Morning and Evening
4. Limit Alcohol and Coffee Consumption
5. Dink a Minimum of Eight Glasses of Water A Day
6. Schedule Breaks During Your Day
7. Limit Email Replies to just 60 minutes A Day