Wie man besser schlafen durch Reduzierung der sorgen und Angst...

Vielleicht sind Sie jemand deren Geist immer ausgelastet ist. Denken Sie über die Ereignisse des Tages wie Sie für den Abend nach unten Wind? Sorgen Sie sich über Ihre Familie, Ihre Arbeit, Ihre Finanzen, und was morgen bringen wird?

Manchmal ist es schwer zu bekommen Ihre Meinung über alles, was diese Details lange genug leere zu fallen schlafend. Dies kann zu werfen und ausgeführt werden, wenn Ihren Geist Schlaf kämpft führen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Sie kümmern sich um Situationen und Ereignisse in Ihrem Leben können lange genug, damit Sie die Erholung und Einschlafen zu reduzieren. Der Schlüssel ist, einen Prozess, der arbeitet für Sie zu finden. Ziel ist es, Ihr Geist des klaren und bewusst erkennen, dass morgen die Zeit für Tackle Probleme und heute Abend es Zeit ist zu schlafen.

Eine Technik, die Sie versuchen können, ist die Praxis schreiben alle Ihre sorgen und betrifft, bevor Sie für die Nacht in Rente gehen. Halten Sie eine Notebook verfügbar zu gerade diesem Zweck.

Liste in Absatz Form diese Dinge, die, denen Sie sich Sorgen über. Notieren Sie sich diese Elemente, die Sie morgen bewältigen können. Haben Sie einen entscheidenden Aktionsplan für was du morgen tun.

Dies macht Sie positive können, dass Sie für einzelne Posten auf "bietet Ihre Sorge Liste" Morgen.

Erstellen Sie eine separate Liste in Ihrem Notizbuch, die nur die Dinge in Ihrem Leben enthält, über die Sie keine Kontrolle haben. Fest selbst sagen, dass diese Elemente außerhalb der Ihre macht.

Wenn Sie mit Ihren zwei Listen fertig sind, ist es Zeit, schließen Sie das Notebook und wiederholen sich selbst, dass Sie diese Bedenken nicht bis Morgen denken. Wenn während der Nacht, Sie sich Gedanken über eines der Elemente in einer Liste notieren geistige zu fangen Sie sich und streng erinnern Sie sich, dass die Cover des Notebooks geschlossen sind und können nicht geöffnet werden.

Eine andere Methode, halten tägliche Angst und Sorge von deinen Geist, wenn Sie versuchen, zu fallen schlafend soll ein tägliches Journal halten.

Stellen Sie sicher alle Ihre sorgen und Ängste in Ihrem Kalender zusammen mit den Ereignissen des Tages. Das Ziel ist es, Ihre Gefühle beim Schreiben, so dass Sie frei von ihnen am Abend können Sie aktualisieren.

Der Akt des physisch schreiben ist der Schlüssel ist hier erkennen Ihre Anliegen während zur gleichen Zeit selbst zu ruhen lassen und befassen sich mit diesem Morgen.

Sie können die Effekte, die sorgen und Stress machen können für Ihren Körper, reduzieren indem Sie einige der anderen Methoden zur Entspannung in diesem Buch werden beschrieben.

Sie können eine Kombination aus beruhigende Musik und Yoga zu Ihren Geist berücksichtigen. Oder vielleicht lesen ruhig halten Sie Spirit of wandering zurück zu den Stress Gedanken, die Sie während des Tages hatten.

Das Ziel hier ist wieder zu entspannen und machen sich bereit für eine Nacht von erholsamen Schlaf.